Beweeg mee met de buurtsportcoach

Bent u al bekend met de buurtsportcoaches? Zij staan klaar voor u om samen in beweging te blijven. Doe mee met de onderstaande oefeningen. Kijk voor meer informatie onderaan deze pagina en bekijk de mogelijkheden bij u in de buurt.

Oefening 1: De 'W'

                

Maak een kruis met uw armen over uw borst en breng ze vervolgens in een ‘W’- stand. Herhaal dit 10x.

 

Oefening 2: Enkels

                   

Zit stevig op de stoel. Breng uw rechterbeen naar voren. Draai uw voet vanuit de enkel rechtsom en linksom. Wissel van been. Herhaal 5x rechts en 5x links.

 

Oefening 3: Schouderdraai

                   

Zet uw handen op uw schouders. Draai de schouders rustig naar voren en vervolgens weer naar achter. Herhaal 5x voor en 5x achter.

 

Oefening 4: Benen

        

Ga rechtop zitten. Kantel uw bekken en span uw buikspieren aan. Breng 2 benen tegelijkertijd naar voren en houd dit 5 seconden vast. Zet vervolgens uw voeten weer op de grond. Herhaal 5x.


Meer informatie over buurtsportcoaches

Kijk op de volgende websites voor meer informatie over buurtsportcoaches bij u in de buurt.

Gooise Meren
Wijdemeren en Hilversum
Blaricum / Eemnes / Laren
Baarn
Bunschoten

Disclaimer|Sitemap|Colofon|© Het Gooi en Omstreken
x
Social media